OLAH GERAK

LATIHAN OLAH GERAK   ---   LOG

---   melakukan latihan berupa kegiatan phisik.

LOG-0

---   tidak melakukan gerakan / latihan apapun.

LOG-1

---   mulai dari hanya menggerakkan jari-2, sampai melakukan olah raga ringan, mis. jalan santai, pekerjaan rumah se-hari-2, dll.

LOG-2

---   melakukan senam ringan, lari santai, dll.

LOG-3

---   lari pagi, melakukan olah raga tingkat sedang, dll.

LOG-4

---   lari cepat, olah raga berat, melakukan latihan karate / silat, dll.

ENERGI

ENERGI / POWER

Manusia : --  Energi Alam

                   --  Energi Ilahi

Unsur Energi Alam :
   ---   Tanah, air, api, udara dan logam.
Unsur Energi Ilahi :
   ---   Roh / jiwa dan akal

Hidup seimbang :
---  manusia harus terus menerus melakukan penyelarasan energinya.
---  menghubungkan diri dengan Tuhan dan alam.
     ( Hablum minallah wahablum minannas )
---  energi alam dan energi Ilahi mempunyai medan energi pada raga / tubuh manusia ( Lathifah / Lataif / Cakra )
---  cakra-2 --- harus dibersihkan, diselaraskan, diisi dan disinergikan dengan seluruh energ yang ada.
---  pengisian harus dilakukan secara rutine.

CAKRA

CAKRA / LATHIFAH / LATHAIF : 

--  pintu kesadaran energi.

--  tempat pembentukan persepsi.

--  simpul pernafasan atau kehidupan.

--  roda / putaran, pusat / pusaran, terminal energi.

--  pintu gerbang tempat keluar masuknya energi dari alam semesta kedalam tubuh manusia.

MACAM-2 CAKRA :

1. CAKRA DASAR = Lathifah Ajbuz Dzanah.

- warna merah muda. 

- cakra kehidupan tubuh phisik  ---  pusat energi kehidupan materi dan  keinginan untuk hidup. 

- sudah ada sejak masih dalam kandungan. 

- tidak akan rusak secara phisik.

2. CAKRA SEX

3. CAKRA PUSAR = Lathifah Surrah.

- warna kuning.

- mengendalikan perasaan lembut --  senang, kecewa dll.

4. CAKRA JANTUNG

5. CAKRA TENGGOROKAN = Lathifah Hanjarah

- warna biru muda.

- mengendalikan kelima pancaindra manusia ( pendengaran, penglihatan, penciuman, perabaan dan perasaan )

z menjadi penghubung atar manusia.

6. CAKRA AJNA = Indra Keenam.

- mengendalikan kreatifitas manusia & menjadi cermin kepribadiannya.

- menyebabkan seseorang mampu mengembangkan kemampuan gaib / supranaturalnya a.l.

---   mampu melihat & memprediksikan yang akan datang.

---   mampu membaca pikiran orang lain.

---   mampu melihat dan tahu kejadian ditempat lain.

---   mampu menggerakkan sesuatu dari tempatnya,

---   mampu menghadirkan yang sudah lalu.

---   mampu melihat aura sekitar tubuh.

7. CAKRA MAHKOTA = Cara Nashiyah

- wilayah doa dan penyembuhan

- tempat berkembangnya kepercayaan dan gangguan krjiwaan.

- central perasaan ketuhanan & keimanan ( godspot )

- pusat penentuan pengambilan keputusan.

OLAH CIPTA

CIPTAAN : 

---   merupakan produk akhir pikiran.

---   untuk dapat menghasilkan ciptaan,  harus menguasai lebih dahulu latihan-2 lainnya, yaitu : LON, LOG, LOR, LOP & LOZ.

---   

LOC-0   

---   tidak menciptakan sesuatu.

LOC-1

---   hanya menciptakan satu macam yang ada hubungannya dengan kesehatan.

LOC-2

---   menciptakan lebih dari 2 macam masalah kesehatan.

LOC-3

---   mencipta masalah diluar kesehatan.

RELAXASI & PEREGANGAN

RELAXASI

Baca Taawwuzz & Basmalahh.
Berniat melakukan Relaxasi.
Posisi tubuh :
Cari posisi yang paling menyenangkan / santai.
Dapat dilakukan sambil duduk diatas kursi, duduk bersila / bersimpuh diatas tikar atau sambil berbaring.
Kedua kaki dan tangan dalam podisi santai.
Punggung diluruskan, kepala ditegakkan, pandangan lurus kedepan, mata dipejamkan.
Kosongkan pikiran,  hilangkan segala beban / ketegangan yang mengganggu pikiran / badan.
Tarik nafas dan keluarkan nafas secara biasa / normal, per-lahan-2, coba rasakan aliran udara masuk   ---   hidung   ---   tenggorokan   ---   paru-2   ---   tenggorokan   ---   hidung   ---   keluar.
Pada waktu menarik nafas   ---   bersamaan menarik nafas, gelembungkan perut   ---   kemudian gelembungkan dada  ( Laa Ilaaha ).
Waktu mengeluarkan nafas   ---   kempeskan perut dan dada secara bersamaan  ( Illaallaaha )
Lakukan kegiatan tersebut diatas sebanyak : 3X, 5X, 10X.
Lanjutkan dengan pernafasan normal.

MULAI  MELAKUKAN  RELAXASI
Hilangkan ketegangan yang ada pada seluruh anggota / organ. tubuh.
KEPALA, bila masih ada pikiran yang mengganggu, hilangkan.
Rasakan ketegangan-2 yang ada pada organ dikepala, bila ada hilangkan
( kulit kepala, rambut, dahi, kelopak mata, mata, hidung, pipi, telinga, mulut, dagu ).
Lakukan kegiatan tersebut pada organ tubuh lainnya. ( LEHER, DADA, PERUT, ANGGOTA GERAK ATAS, KEMALUAN, DUBUR, ANGGOTA GERAK BAWAH )
Lakukan kegiatan tersebut sebanyak 3X  atau  5X.
Selanjutnya
Pusatkan perhatian pada salah satu anggota tubuh, mis. tangan kanan.
Coba rasakan keadaan tangan kanan tersebut, alirkan tenaga untuk mengangkatnya tapi jangan sampai tangan kanan tersebut bergerak; cukup sampai merasakan ketegangan pada tangan kanan kemudian lemaskan.
Lakukan hal yang sama pada anggota gerak  / anggota tubuh lainnya lainnya.
Latihan ini dapat dilakukan secara bersamaan oleh beberapa anggota tubuh.

PEREGANGAN

Biasanya dilakukan setelah melakukan relaxasi.

Renggangkan kedua anggota gerak ( tangan & kaki ) dalam berbagai macam posisi sambil menahan nafas.

Dilakukan juga padaotot-2 tubuh lainnya.

Akan terasa tubuh menjadi segar, setelah melakukan peregangan.

Hati-2 pada penderta penyakit jantung serta hypertensi, sebaiknya jangan melakukannya.

APLIKASI TENAGA (PRANA/QOLBU) PADA PENGOBATAN PASIEN

PERSIAPAN  DIRI

   - Persiapkan pikiran dan hati untuk mengobati 

   - Lakukan LP-1 & LP-2
   - Bacalah Al Fatihah minimal 1 X. 
   - Selama mengobati, selalu berzikir mohon bantuan Allah SWT, mis. membaca takbir, tahmid tahlil atau Asmaul Husna, dll.

PERSIAPAN  PASIEN

   - Lakukan LP-1 & LP-2.
   - Suruh baca Al Fatihah minimal 1 X.
   - Tutup mata, hilangkan semua ketegangan  jasmani maupun rohani. 
   - Selama pengobatan pasien dianjurkan berzikir  sesuai pengetahuannya.
   - Bagi yang beragama lain menyesuaikan atau cukup melakukan relaxasi  hilangkan ketegangan jasmani dan rohani.

TATACARA  PELAKSANAAN  PENGOBATAN

1. Bila pasien berbaring, yang mengobati berada  disebelah kanannya.

2. Dengan tangan kiri lakukan penyapuan lokal  pada lokasi penyakitnya, yaitu dengan menarik energi negatip pada lokasi tersebut dan  membuangnya ketanah melalui tangan kanan.

3. Lakukan penyapuan menyeluruh dengan tangan kiri mulai dari kaki, paha,  perut, dada, leher, kepala, yaitu dengan niat menarik seluruh energi negatip pada bagian-2 tubuh  tersebut dan, membuangnya ketanah melalui tangan kanan.

4. Pada waktu melakukan penyapuan dengan tangan kiri, sebaiknya tangan kiri tersebut sambil telapak tangan melakukan gerakan berlawanan dengan arah jarum jam.
5. Lakukan kegiatan 2, 3 & 4 diatas sebanyak minimal 3 X. 
6. Lakukan pengisian lokal pada lokasi penyakitnya dengan tangan kiri, yaitu dengan mengisi energi positip sedang tangan kanan menarik energi dari alam serta memancarkannya melalui tangan kiri.
7. Lakukan pengisian menyeluruh dengan tangan kiri, mulai dari kepala, leher, dada, perut, paha, kaki sedang tangan kanan menarik energi alam dan menyalurkannya ke tangan kiri.
8. Pada waktu pengisian dengan tangan kiri tersebut melakukan gerakan putaran searah jarum jam.
9. Lakukan kegiatan 6, 7 & 8 diatas sebanyak minimal 3 X.

SELESAI  PENGOBATAN :

Ucapkan ; Al hamdulillah hirobbil alamin

( Hamdallaah )

Pengobatan diatas bisa dilakukan setiap hari, kalau penyakitnya berat, bisa dilakukan 5X setiap hari ber-turut-2 atau bisa pula berselang 1-2 hari,  

TANDA-2 BERHASIL

-   Minimal setelah pasien mendapatkan 1 - 3 X pengobatan, pasien merasakan

    hasilnya, mis. berkurangnya rasa nyeri yang sangat signifikan. dll.

-   Bila telah mendapatkan 5 X pengobatan, tidak tampak hasilnya; kemungkinan     pengobatan tidak berhasil pengobatan jauh lebih besar.

LATIHAN DALAM SHALAT

SHALAT

---   Merupakan perintah Allah SWT. yang wajib dilaksanakan seseorang yang mengaku muslim.

---   Mempunyai syarat dan rukun-2 tertentu yang harus dilaksanakan sebelum melaksanakan shalat. 

---   Harus dilaksanakan sesuai sunnah Nabi Muhammad SAW, tidak boleh di-ubah-2.

A. SEBELUM SHALAT.

Bersuci dari hadas besar maun hadas kecil.

Dengan cara :  

---  Wudhu  /  Tayammum.

---  Mandi Junub ( Mandi Wajib )
Memakai pakaian bersih dan mebutup aurat.
Dilaksanakan ditempat yang bersih serta menghadap kiblat.

B. DALAM  SHALAT
1. PENGOLAHAAN NAFAS

---  Yang kita olah nafas dalam shalat, hanyalah saat/waktunya kapan menarik nafas serta kapan kita mengeluarkan nafas

INSPIRASI   

---  takbir setelah membaca niat shalat

---  setiap membaca Bismillah

---  takbir sebelum rukuk

---  takbir setelah rukuk

---  setiap melakukan sujud

EXSPIRASI

---  setiap melakukan rukuk

---  pergerakan dari berdiri kearah sujud

---  setiap duduk diantara 2 sujud
---  pergerakan dari sujud keberdiri.

2. LATIHAN OLAH ZIKIR.

---  zikir dalam shalat bacaannya sudah baku, sesuai sunnah, mulai dari niat, takbir, bacaan dalam shalat sampai salam.

---  sambil membacanya berusaha mengerti apa yang kita baca/ucapkan

3. LATIHAN OLAH GERAK.

---  gerakan dalam shalat sudah baku, sesuai sunnah, tidak boleh menambah atau mengurangi.

---  berusaha menyadari setiap gerakan shalat.

4. LATIHAN OLAH RASA.

---  cobalah rasakan se-akan-2 berhadapan langsung dengan Allah SWT, Tuhan yang menciptakan kita.

---  rasakan keagungan Nya, rasakan ketidak berdayaan kita dihadapanNya.

---  rasakan kenikmatan melalui bacaan dan gerakan shalat yang kita laksanakan

5. LATIHAN OLAH PIKIR.

---  usahakan pikiran hanya tertuju pada pelaksanaan shalat, yaitu : 

1. Kesempurnaan bacaannya. 

2. Berusaha mengerti artinya.

3. Kesempurnaan gerakannya.

4. Kesempurnaan pengolahan nafas dalam shalat

5. Kesempurnaan jumlah rakaatnya

------ jadi dalam pelaksanaan shalat minimal ada melibatkan  5 buah pikiran.

6. LATIHAN OLAH CIPTA.

---  ketenangan bathin yang kita peroleh coba dipertahankan selama mungkin

---  pelaksanaan shalat yang sempurna akan menghasilkan shalat yang khusuk.
---   shalat yang khusuk menghasilkan energi bathin yang sangat kuat.

OLAH PIKIR

LATIHAN  OLAH  PIKIR   ---   LOP

PIKIRAN   ---   merupakan produk otak.

---   otak pada waktu yang bersamaan dapat menghasilkan beberapa buah pikiran ( 1...3...5...10....dst ) tergantung latihan.

---   demikian pula dapat menghilangkan semua pikiran yang terlintas atau memilihnya untuk tetap dipertahankan. 

---   mengendalikan pikiran sama dengan menunggangi kuda liar, perlu latihan yang tekun, kesabaran dan rutinitas.
---   tidak terikat oleh dimensi waktu, tempat, situasi & lingkungan.
---   mempunyai kecepatan tidak terbatas.
---   tidak dipengaruhi penilaian baik & buruk.
---   sangat dipengaruhi oleh kesehatan otak, kepercayaan/keyakinan/agama.
---   dengan mengolah pikiran secara rutine dan terarah, dapat menghasilkan produk/hasil yang luar biasa yang sulit diterangkan secara ilmiah.

LOP-0

---   hilangkan semua pikiran yang terlintas.

LOP-1

---   konsentrasi pada satu jenis pikiran saja.

LOP-2

---   konsentrasi pada 2...5 jenis pikiran terpilih.

LOP-3

---   memikirkan pada 6...10 buah pikiran.

LOP-4

---   memikirkan lebih dari 10 buah pikiran

MODUL KEDOKTERAN SPIRITUAL

MODUL

KULIAH  NON  BLOK

KEDOKTERAN  SPIRITUAL

Diberikan pada Mahasiswa  Semester   VII

Program Pendidikan Kedokteran

Universitas Al Khaerat Palu

Disusun oleh

dr. Achmad Zaifullah

Pendahuluan

       Modul Kedokteran Spiritual diberikan kepada Mahasiswa semester tujuh, tahun keempat yang mengambil mata kuliah nonblok Kedokteran Spiritual. Kuliah ini merupakan mata kuliah yang baru disajikan untuk mahasiswa Kedokteran, tapi untuk Fakultas Kedokteran Unisa Palu sudah memasuki tahun ketiga.
       Tujuan Institusional Umum ( TIU ) dan Tujuan Instruksional Khusus ( TIK )

dari subsistem ini, disajikan pada permulaan buku modul ini agar Tutor dan Mahasiswa dapatmengerti secara menyeluruh tentang konsep dasar mekanixme problem atau pengobatan yang akan diidiskusikan.
       Setiap modul terdiri dari mata kuliah dari berbagai jenis pengobatan yang lazim dilakukan oleh masyarakat diluar pengobatan konfensional yang dilakukan seorang dokter sesuai ilmu pengetahuan barat yang dikuasainya. Diskusi bukan hanya difokuskan pada inti permasalahan tetapi juga akan dibicarakan semua hal yang ada hubungannya dengan permasalahan tersebut. Mahasiswa harus mampu menjelaskan semua aspek tentang proses tatacara, pelaksanaan pengobatan dan teori-2 yang berhubungan dengannya.  
       Selanjutnya mahasiswa mampu melihat dan menganalisa serta menyimpulkan masalah-2 pada penyakit di masyarakat serta bisa memberikan masukan, jenis pengobatan yang mana paling cocok untuk masing-2 jenis penyakit tertentu.
       Diskusi kelompok harus mengikuti 7 langkah pemecahan masalah yang akan diberikan pada petunjuk selanjutnya.
       Sebelum menggunakan buku ini  Tutor dan Mahasiswa harus membaca  TIU dan TIK sehingga diharapkan diskusi tidak menyimpang dari tujuan  dan dapat dicapai kompetensi minimal yang diharapkan. Peranan Tutor dalam mengarahkan peserta tutorial sangat penting. Bahan untuk diskusi bisa diperoleh dari bahan bacaan yang tercantum pada setiap akhir kuliah. Kemungkinan seorang ahli dapat memberikan kuliah dalam pertemuan konsultasi antara kelompok mahasiswa peserta diskusi dengan ahli yang bersangkutan sesuai jadwal yang disepakati.
       Penyusun mengharapkan buku modul ini dapat membantu mahasiswa dalam memecahkan / memahami berbagai jenis pengobatan di  masyarakat yang merupakan kekayaan budaya yang perlu dilestarikan.

TUJUAN  PEMBELAJARAN

TUJUAN  INSTITUSIONAL  UMUM  ------  T.I.U.

       Setelah selesai mempelajari kuliah ini, mahasiswa diharapkan dapat menjelaskan tentang : 
1. Berbagai jenis pengobatan yang lazim dilakukan oleh masyarakat yang 
    dapat digolongkan sebagai Ilmu Kedokteran Spiritual
2. Dapat menguasai salah satu jenis Ilmu Kedokteran Spiritual, khususnya
    Pengobatan Prana / Qolbu, untuk menambah wawasan pengetahuan 
    disamping Ilmu Kedokteran Konfensional yang sementara dipelajari.

TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS    ------   T.I.K.

      Setelah selesai mempelajari kuliah ini, mahasiswa dapat : 
1. Bertambah bekal pengetahuan dalam dunia pengobatan dan penyakit 
    untuk kelak setelahbertugas sebagai dokter melayani masyarakat tidak 
    tabu lagi akan pengobatan yang ada di masyarakat.
2. Dapat memilah/memilih jenis-2 Ilmu  Kedokteran yang mana akan 
    dipelajarinya demi untuk lebih meningkatkan derajat kesehatan 
    masyarakat.
3. Menambah pengetahuan bahwa masyalah kesehatan manusia bisa 
    diselesaikan ddengan cara-2 lain yang mungkin lebih sederhana dan 
    mudah dimana kadang-2 kedokteran konfensional terbentur masalah 
    sarana, tehnis maupun biaya.
4. Makin menambah kekaguman akan kebesaran kekuasaan Allah (Tuhan 
    pencipta kita serta alam seisinya) serta kasih sayangNya yang tidak 
    terbatas kepada manusia, dimana seluruh ciptaanNya itu hanya 
    disiapkan untuk seluruh ummat manusia dan manusia juga masih 
    dibekali pula dengan berbagai macam ilmu agar dapat mengelola alam 
    semesta serta dirinya sendiri. 
5. Menyadari hakekat tujuan penciptaan manusiaserta penciptaan 
    makhluk-2  dan alam sekitar lainnya.

STRATEGI  PEMBELAJARAN

1. Diskusi kelompok yang diarahkan oleh tutor.

2. Diskusi kelompok mandiri tanpa tutor.

3. Konsultasi pada nara sumber yang ahli (pakar) pada permasalahan dimaksud untuk memperoleh pengertian yang mendalam.

4. Kuliah khusus dalam kelas.

5. Aktifitas pembelajaran individual di perpustakaan dengan menggunakan buku ajar, majalah, slide, type,  atau internet.

JENIS / MACAM-2  PENGOBATAN / THERAPI YANG SUDAH DIKENAL OLEH MASYARAKAT :

1  MEDICAMENTOSA
2. OPERATIF
3. PHYSIOTHERAPI
4. RADIOTHERAPI
5. PSYCHOTHERAPI
6. ELECTRO CONVULSIVE THERAPI
7. HYPNOTHERAPI
8. HERBAL
9. AROMA THERAPI
10. AKUPUNCTURE
11. AQUPRESSURE
12. THERAPI GETARAN
13. THERAPI LINTAH
14. THERAPI SENGATAN LEBAH
15. THERAPI ES & AIR GARAM
12. THERAPI REFLEXI
13. THERAPI MUSIK
14. THERAPI PRANA
15. THERAPI QOLBU
16. THERAPI BEKAM
17. THERAPI RU'YAH
18. THERAPI REFLEXI
19. THERAPI AIR
20. THERAPI DG BANTUAN MAHLUK HALUS. dll.

JENIS-2 LATIHAN YANG DILAKUKAN PADA THERAPI PRANA & THERAPI QOLBU
1. OLAH PERNAFASAN
2. OLAH RAGA
3. OLAH RASA
4. OLSH ZIKIR
5. OLAH PIKIR
6. OLAH CIPTA

KESIMPULAN URUTAN LATIHAN

URUT-2 AN  LATIHAN

PERSIAPAN  LATIHAN

1. Persiapan Latihan 1     ---     PL-1
     a. Persiapkan diri untuk melakukan kegiatan latihan.
     b. Posisi tubuh bisa dalam keadaan duduk dikursi, duduk bersila, duduk 
         bersimpuh ataupun berbaring pada posisi yang dikehendaki, malah 
         sambil   melakukan kegiatan/gerak/jurus sesuai jenis latihan yang akan 
         dilakukan.
     c. Lupakan lainnya dan pusatkan konsentrasi pada latihan

2. Persiapan Latihan 2     ---     PL-2
          a, Bacalah :
               1. Audzubillaahininas syathanirrojiim  ( Taawwuzz )
                ( Aku berlindung kepada Allah, dari godaan syaithan yang terkutuk )
               2. Bismillaahirrahmaan nirrhohiim   ( Basmalah )
                ( Dengan menyebut nama Allah, Yang Maha Pengasih lagi Maha 
                Penyayang )
               3. Berniat : Aku berniat melakukan Latihan .................. , mohon
                 ridhaMu dan tunjukanlah jalannya Ya Allah.
    ( bagi yang beragama lain, silahkan menyesuaikan )
(   PL-1  &  PL-2   -----   HARUS SELALU DILAKUKAN PADA AWAL LATIHAN )

LATIHAN  DASAR

3. LATIHAN OLAH NAFAS    ---   LON
    Pernafasan yang kita olah/ latih disini adalah dalam dan dangkalnya 
    pernafasan,  frequensi pernafasan permenit, otot-2 pernafasan serta 
    penyimpanannya.
    LON-0   ---   pernafasan normal/biasa se-hari-2, frequensi  20 X / menit
    LON-1   ---   pernafasan yang dipercepat, frequensi  40 X / menit
    LON-2   ---   pernafasan cepat, frequensi  60 X menit
    LON-3   ---   pernafasan yang diperlambat. frequensi 15  X / menit
    LON-4   ---   pernafasan lambat, frequensi  10  X / menit
    LON-5   ---   Pernafasan Sutra, frequensi  3 X / menit
    LON-6   ---   Pernafasan Segi Tiga, frequensi  0.6  X / menit

4. LATIHAN OLAH GERAK --   LOG
    Gerakan yang diolah seluruh bagian tubuh yang bisa diperintah oleh otak, 
    mulai jenisnya, sampai kekuatan dan kecepatannya
    LOG-0   ---   tidak melakukan gerakan apapun
    LOG-1   ---   gerakan sangat ringan & pelan mis. gerakan jari-2 tangan / kaki
    LOG-2   ---   gerakan ringan sampai sedang, mis. jalan pagi
    LOG-3   ---   gerakan berat, mis. lari cepat, melakukan jurus-2 karate / silat dll.
     
5. LATIHAN OLAH RASA    --   LOR
    Perasaan yang diolah adalah seluruh organ tubuh yang mempunyai alat perasa terutama dikulit sedang organ yang tidak punya alat tersebut kita melakukan visualisasi/imaginasi
    
    LOR-0   ---   hilangkan perasaan
    LOR-1   ---   rasakan sensasi ringan & sedang.
    LOR-2   ---   rasakan sensasi rasa berat ( nyeri / sakit )

    LOR-3   ---   rasakan sensasi rasa secars imaginasi / visualisasi.

6. LATIHAN OLAH ZIKIR   --   LOZ
    LOZ-0   ---   tidak mengerjakan zikir.
    LOZ-1   ---   Allah / Ya Allah      -------     aplikasinya identik dengan  1 hitungan
    LOZ-2   ---   Laailaha illallaah  ( Tiada Tuhan selain Allah )
                         aplikasinya identik dengan  3  hitungan  
    LOZ-3   ---   Subhanallah Walhamdulillaah Walaailaaha illallaah Wallahu 
                        Akbar  
                        ( Maha Suci Allah, Segala Puji bagi Allah, Tiada Tuhan Selain Allah,
                         Allah Maha Besar )
                         aplikasinya identik dengan  5  hitungan
    LOZ-4   ---   Subhanallaah walhamdulillaah waalailaaha illallaah Wallahu 
                         Akbar.  Laa haulaa walaaquwata illaah billaah hilaliyi adziim.
                         ( Maha Suci Allah, Segala Puji bagi Allah, Tiada Tuhan selain Allah,
                         Allah Maha Besar, Tiada Kekuatan yang dapat mengatasi
                         Kekuasaan Allah, Allah Yang Maha Agung )
                        aplikasinya identik dengan 10 hitungan
    LOZ-5   ---   ASMAUL  HUSNA ( 100 nama )
                         aplikasinya identik dengan 10, 20, 50 & 100 hitungan tergantung 
                         kemampuan kita
    LOZ-6   ---   AYAT-2 / SURAT-2 PENDEK  AL QUR'AN
                         aplikasinya sesuai kemapuan

7. LATIHAN OLAH PIKIR   --   LOP
    LOP-0   ---   Hilangkan semua pikiran yang mengganggu.
    LOP-1   ---   Konsentrasi pada satu pikiran saja
    LOP-2   ---   Memikirkan lebih dari 2 pikiran ( 2 - 5 buah )
    LOP-3   ---   Memikirkan lebih dari 5 pikiran ( 5 - 10 buah )
8. LATIHAN OLAH CIPTA
     LOC-0   ---   Tidak menciptakan sesuatu.
     LOC-1   ---   Menyebuhkan diri sendiri.
     LOC-2   ---   Menyembuhkan orang lain.
     LOC-3   ---   Menciptakan hal-2 lain

LATIHAN  GABUNGAN

LATIHAN GABUNGAN   ---   merupakan gabungan dari  2, 3, 4, 5, 6 jenis latihan dasar yang telah dibahas, sehingga kita mempunyai ber-puluh-2 jenis latihan gabungan yang kita bisa latih sesuai kemampuan phisik kita

CONTOH-2 LATIHAN GABUNGAN   ---   LGAB
RUMUS :
(LON-0...6) + (LOZ-0...6) + (LOG-0...6) + (LOR-0...3) + (LOP-0...3) + (LOC-0...3)


PENUTUP  LATIHAN
Membaca Hamdallah

OLAH RASA

PANCA INDRA :

1. PENGLIHATAN

2. PENCIUMAN

3. PENGECAPAN

4. PERASAAN

5. PENDENGARAN

           Semua / kelima pancaindra dengan melalui cara-2 tertentu, masing-2 dapat ditingkatkan melebihi batas normanya. Dari kelima Panca indra maka indra ke empat lah yang paling mudah dilatih. Bila kita sudah dapat mengendalikan Indra Perasa kita maka indra-2 yang lain akan lebih mudah melatihnya
            Indra Perasa ( rasa tekan/raba, sakit/nyeri, panas/dingin ) secara anatomi tubuh manusia dilengkapi dengan organ perasa ( Vater Paccini ) yang banyak tersebar diseluruh dipermukaan kulit, sedang untuk organ-2 dalam yang tidak dilengkapi organ perasa, maka latihan-2 olah rasanya, kita menggunakan visualisasi / imaginasi

LATIHAN  OLAH  RASA   ---   LOR

Sensasi rasa kita bisa membaginya atas : ringan, sedang dan berat.

LOR-0

---   menghilangkan semua sensasi rasa

LOR-1

---   merasakan sensasi rasa ringan dan sedang

LOR-2

---   merasakan sensasi rasa yang berat ( sakit / nyeri )

LOR-3

---   merasakan sensasi rasa secara visualisasi / imaginasi.

2. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai  Posisi jasmani :
     a). Duduk : bersila maupun bersimpuh atau duduk diatas kursi
     b). Berbaring terlentang, kedua tangan dan kedua kaki diluruskan dan dirapatkan.
     c). Pandangan lurus kedepan, mata dipejamkan
     d). Hilangkan ketegangan-2 diseluruh anggota tubuh (kepala, kulit kepala, dahi, mata, hidung, pipi, telinga, bibir, mulut, leher, dada, perut,
pinggang, kemaluan, tangan, telapak tangan, paha, betis, telapak kaki ) bila terasa tegang dilemaskan/direlaksasikan
      e). Sambil melakukan kegiatan tersebut diatas, kita memvisualisasi/mengimaginasi se-akan-2 ada sinar putih ( Energi ) dari atas menembus kepala masuk melalui ubun-2 bergerak searah jarum jam, menghancurkan semua ketegangan yang ditemukan dalam perjalannya menembus kulit kepala sampai ketelapak kaki, kemudian bergerak kembali keatas dengan arah berlawanan jarum jam sambil membawa energi sisa hasil penghancuran tadi dari seluruh  tubuh melalui ubun-2
       f). Ulangi kegiatan diatas 3 sampai 5 kali sehari.
Pernafasan yang dipakai pada latihan ini adalah pernafasan bathin-1 bagi yang beragama Islam sedang yang beragama lain menyesuaikan atau dengan pernafasan normal/biasa 

ASMAUL HUSNA

ASMAUL  HUSNA

NAMA-2  TUHAN  Y.M.E

(  1  NAMA  ZAT   +   99  NAMA  SIFAT  )

1. ALLAH                                 ---  ALLAH

2. AR RAHMAN                      ---   Maha Pemurah

3. AR RAHIM                           ---  Maha Penyayang

4. AL MALIK                            ---  Maha Raja ( Semesta )

5. AL QUDDUS                         ---  Maha Suci

6. AS SALAM                            ---  Maha Memberi Kesejahteraan

7. AL MU'MIN                         ---  Maha Memberi Keamanan
8. AL MUHAIMIN                   ---  Maha Memelihara
9. AL AZIIZ                              ---  Maha Gagah
10. AL JABBAR                        ---  Maha Perkasa
11. AL MUTAKABBIR            ---  Maha Mempunyai Kebesaran
12. AL KHALIQ                       ---  Maha Pencipta
13. AL BAARI                          ---  Maha Melepaskan ( Membuat, Menyeimbangkan )
14. AL MUSHAWWIR           ---  Maha Membentuk Muka
15. AL GHAFFAR                   ---  Maha Pengampun
16. AL QAHHAAR                 ---  Maha Memaksa
17. AL WAHHAAB                ---  Maha Pemberi Karunia
18. AR RAZZAAQ                  ---  Maha Pemberi Rejeki
19. AL FATTAAH                   ---  Maha Pembuka Rahmaf
20. AL ALIIM                           ---  Maha Pandai ( Memiliki Ilmu )
21. AL QAABIDH                   ---  Maha Menyempitkan
22. AL BAASITH                    ---  Maha Meluaskan
23. AL KHAAFIDD                ---  Maha Merendahkan
24. AR RAAFI                          ---  Maha Meniggikam
25. AL  MU'IZZ                       ---  Maha Mulia
26. AL MUDZIL                      ---  Maha Menghinakan
27. AS SAMII                          ---  Maha Mendengar
28. AL BASHIIR                    ---  Maha Melihat
29. AL HAKAM                     ---  Maha Menetapkan
30. AL ADL                              ---  Maha Adil
31. AL LATHIIF                      ---  Maha Lembut
32. AL KHABIIR                     ---  Maha Mrngetahui Rahasis
33. AL HALIM                        ---  Maha Memberi Petunjuk
34. AL AZHIIM                       ---  Maha Agung
35. AL GHAFUUR                   ---  Maha Pengampun
36. AS SYAKUUR                    ---  Maha Pembslas Budi
37. AL ALIY                             ---  Maha Tinggi
38. AL KABIIR                        ---  Maha Besar
39. AL KHAFIZH                    ---  Maha Menjaga
40. AL MUQIIT                       ---  Maha Mencukupi
41. AL HASIIB                        ---  Maha Menghitung
42. AL JALIIL                          ---  Maha Mulia
43. AL KARIIM                       ---  Maha Pemurah
44. AR RAQIB                          ---  Maha Mengawasi
45. AL MUJIIB                         ---  Maha Mengabulkan
46. AL WAASI                         ---  Maha Luas
47. AL HAKIIM                       ---  Maha Bijaksana
48. AL WADUUD                    ---  Mahs Pencinta
49. AL MAJIID                         ---  Maha Mulia            
50. AL BAA'ITH                      ---  Maha Membangkitkan
51. AS SYAHIID                      ---  Maha Menyaksikan
52. AL HAQQ                           ---  Maha Benar
53. ALWAKIIL                         ---  Maha Memelihara
54. AL QAWIYYU                    ---  Maha Kuat
55. AL MATIIN                         ---  Maha Kuat
56. AL WALIYY                       ---  Maha Melindungii
57. AL HAMIID                        ---  Maha Terpuji
58. AL MUSHI                          ---  Maha Mengkalkulasi
59. AL MUBDII                        ---  Maha Memulai
60. AL MU'IID                         ---  Maha Mengembalikan Kehidupan
61. AL MUHYII                       ---  Maha Menghidupkan
62. AL MUMITU                      ---  Maha Mematikan
63. AL HAYYU                         ---  Maha Hidup
64. AL QAYYUUM                   ---  Maha Kokoh
65. AL WAAJID                        ---  Maha Penemu
66. AL MAAJID                        ---  Maha Mulia
67. AL WAHIID                       ---  Maha Tunggal
68. AL AHAD                            ---  Maha Esa
69. AS SHAMAD                      ---  Maha Mengabulkan ( Tempat Meminta )
70. AL QAADIR                       ---  Maha Menentukan
71. AL MUQTADIR                 ---  Maha Berkuasw              
72. AL MUQADDIM                ---  Maha Mendahulukan                      
73. AL MU'AKHIR                   ---  Maha Mengakhirkan
74. AL AWWAL                       ---  Maha Awal
75. AL AAHKIR                        ---  Maha Akhir
76. AZ ZHAAHIR                     ---  Maha Nyata
77. AL BAATHIN                     ---  Maha Gaib
78. AL WAALI                          ---  Maha Memerintah
79. AL MUTA'AALI                 ---  Maha Tinggi
80. AL BARRI                           ---  Maha Penderma
81. AT TAWWAAB                  ---  Maha Penerima Tobat
82. AL MUMTAQIM                ---  Maha Penyiksa    
83. AL AFUWW                        ---  Maha Pemaaf
84. AR RA'UUF                          ---  Maha pengasih
85. MALIKUL MULK               ---  Maha Penguasa Kerajaan ( Semesta )
86. DZUL JALAALI WAL IKRAAM  ---  Maha Memiliki Kebesaran & Kemuliaan
87. AL MUQSITH                     ---  Maha Adil     
88. AL JAMII                             ---  Maha Mengumpulkan
89. AL GHANIYY                     ---  Maha Berkecukupan
90. AL MUGHNII                     ---  Maha Memberi Kekayaan
91. AL MAANI                          ---  Maha Mencegah
92. AD DHAAR                         ---  Maha Memberi Derita
93. AN NAFII                            ---  Maha Memberi Manfaat
94. AN NUUR                            ---  Maha Bercahaya ( Menerangi )
95. AL HAADII                         ---  Maha Pemberi Petunjuk
96. AL BAADII                          ---  Maha Pencipta
97. AL BAAQII                          --- Maha Kekal
98. AL WAARITS                      ---  Maha Pewaris
99. AR RASYIID                        ---  Maha Pandai
100. AS SHABUUR                    ---  Maha Sabar          

CARA  MENGHAFAL

---  Harus dilakukan rutin, berturutan dan bertahap setiap hari

---  Mulailah 3 atau 5 nama setiap hari, dihafal disertai artinya

---  Setelah selesai menghafal100 nama, mulai tingkatkan secara bertahap

      ( 10 nama/hari, 20 nama/hari, 50 nama/hari akhirnya 100 nama/hari )

---  Menghafal paling baik bila disertai menghitungnya dengan kesepuluh jari 

      tangan, disamping mencegah kelupaan, juga ontuk latihan olah rasa

---  Setelah semua nama ( 100 nama ) dihafal dan diketahui artinya, jadikanlah 

      sebagai amalan harian

OLAH ZIKIR

ZIKIR

---  Segala ucapan/perbuatan yang bertujuan mengingat/melaksanakan melaksanakan petintah atau menjauhi larangan Allah.
---  Upaya membebaskan diri dari lalai dan lupa dengan  merasakan kehadiran Allah, sambil terus menerus mengulang nama Allah dengan bersuara maupun dalam hati.
---  Energi untuk mengakses semua rahasia & mempertajam basirah.

ZIKIR MENGANDUNG 2 MAKNA :

1. SEBAGAI AKTIFITAS ROHANI  --- UCAPAN  :

-----   berwujud kata-2 atau kalimat yang diucapkan dengan lisan atau dikatakan dalam hati.

    A. Pengucapannya identik dengan 1 hitungan
         ---  Allah                         ---  Allah    
         ---  Subhaanallah         ---  Maha Suci Allah
         ---  Alhamdulillaah      ---  Segala Puji Bagi Allah. 
         ---  Laa Ilaaha               ---  Tiada Tuhan
         ---  Illallaah                   ---  Selain Allah
         ---  Allahuu Akbar       ---  Allah Maha Besar
    B. Pengucapannya identik dengan 3 hitungan
         ---   Taawwuzz   ---   Auzdubillaahi minas shaitannirrojim
         ---   Basmalah   ---   Bismillahir Rahmanir Rohim
    C. Pengucapannya identik dengan 5 hitungan
         ---  Subhanallah, Walhamdulillah, Walailaaha, Illallaah, Allahu Akbar
         ---  Astaqfirullaahal adzim alladzi laailaaha illallahuwal hayyul  
               qoyyumu waatubu ilaihi
         ---  Laailaaha ilaa anta subhaana inni kuntum minadzalimin
         ---  Laahaulaaa walaa quwataa illlaa bllaahil aliyil adzim
         ---  Ashadu Allailaaha illallaahah  wa ashadu anna muhammadar
               rasulullaah
    D. Assmaul Husna
    E. Ayat-2 suci Al Qur'an

2. SEBAGAI AKTIFITAS JASMANI  ---   PERBUATAN :

-----   kegiatan jasmani yang selalu dihubungkan dengan Allah

    A. Melaksanakan perintahNya
         ---  Shahadat, Shalat, Zakat, Puasa, Haji
         ---  Bekerja mencari nafkah,
         ---   Semua aktifitas karena mengharap ridha Allah
     B. Menjauhi laranganNya
         ---  Menipu, mencuri, merampok
         ---  kikir, bachil, riya, sombong
          ---  dll.

PEDOMAN PADA LATIHAN AWAL
Sebenarnya semua jenis zikir yang kita ketahui dapat kita gunakan, hanya untuk lebih mencapai hasil yang terarah kita harus mempunyai pedoman yang teratur sambil kita tingkatkan kemampuan kita.
Jangan berhenti berzikir karena zikir menguatkan, membuat keseimbangan dan keharmonisan serta menyelaraskan raga yang terdiri dari ber-milyar-2 sel dengan jati diri kita.
Kita bisa meraih segala apa yang kita harapkan dengan berzikir. Orang-2 yang berzikir akan sampai pada satu satu tempat yang sangat mulia disisi Allah, sebelum para ilmuan sampai disana, Orang-2 yang mengaku berpegang kepada ilmu dan logika, tidak pernah sampai kesana karena mereka terus berdebat membenarkan pendapatnya sendiri dan menyalahkan orang yang tidak sejalan dengannya.

AYAT-2 AL - QUR'AN YANG BERHUBUNGAN PERINTAH ZIKIR

Dan berzikirlah menyebut nama Tuhanmu, se-banyak-2nya serta bertasbihlah petang dan pagi hari.

( Q.S. ALI IMRAN / 3 : 41 )

Maka berzikirlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat pula kepadamu dan bersyukurlah kepada-Ku dan janganlah kamu mengingkari nikmad-Ku.

( Q.S. AL BAQARAH / 2 : 152 )

Laki-laki dan perempuan yang banyak berzikir menyebut nama Allah, Allah telah menyediakan untuk mereka ampunan dan pahala yang besar.

( Q.S. AL AHZAB / 33 : 36 )

HADIS

Aku selalu berada dalam keyakinan hamba-Ku.

Aku selalu bersamanya saat dia mengingat-Ku.

Jika dia mengingat-Ku dalam dirinya, Aku akan mengingatnya dalam diri-Ku.

Jika dia mengingat-Ku di keramaian, Aku akan mengingatnya ditengah keramaian yang lebih baik darinya.

Jika dia bergerak mendekat kepada-Ku sejengkal, Aku akan bergerak mendekatinya satu hasta.

Jika dia bergerak mendekati-Ku satu hasta, Aku akan bergerak mendekatinya sepanjang tangan.

Jika dia mendekat kepada-Ku dengan berjalan, Aku akan mendekat kepadanya dengan berlari.

( H.R. MUSLIM )

CONTOH-2 LATIHAN

CONTOH-2  LATIHAN

Latihan untuk orang sakit

LATIHAN   1

---   untuk penderita sakit sangat berat, yang tidak boleh turun dari tempat tidur (harus bed rest total), tapi masih sadar.
LON-0 + LOZ-0-1 +LOR-0 + LOG-0-1 + LOP-0 + LOC-0

LATIHAN   2

---   untuk penderita sakit berat, tapi boLeh melakukan kegiatan phisik yang ringan.
LON-0-5 + LOZ-0-5 + LOR-0-1 + LOG-0-2 + LOP-0-1 + LOC-0-1

LATIHAN   3

---   untuk penderta sakit ringan sampai sedang.
LON-0-6 + LOZ-0-6 + LOR-0-2 + LOG-0-2 + LOP-0-2 + LOC-0-1

Latihan untuk orang sehat

LATIHAN   4

---   untuk orang yang baru sembuh dari penyakitnya / phisik lemah / bukan olah ragawan.
LON-0-7 + LOZ-0-7 + LOR-0-3 + LOP-0-3 + LOC-0-3.

Latihan untuk orang dengan kesehatan prima

LATIHAN   5

---   untuk orang dengan kesehatan yang sangat sempurna, mis. Olah ragawan yang masih routine melakukan kegiatannya.
LON-0-8 (Pernafasan Segi Tiga Sama Kaki, Pernafasan Sutra) + LOZ-0-8 (Asmaul Husna, Ayat / Surat Al Qur'an) + LOR-0-3 + 

Jenis-2 latihan tersebut diatas merupakan penggabungan dari :
1. OLAH PERNAFASAN
2. OLAH GERAK
3. OLAH RASA
4  OLAH ZIKIR
5. OLAH PIKIR
6. OLAH CIPTA

Dengan mengolah secara terus menerus keenam latihan tersebut diatas. akan meningkatkan/membangunkan energi ( chi, ki, ptana, qolbu, yinyang ) yang selama ini bersembunyi.
Cara-2 diatas hanyalah merupakan salah satu jenis saja dati sekian banyak cara membangkitkan energi rohani, hanya mungkin :
-- lebih mudah dan lebih sederhana.
-- dapat diikuti perorangan atau kelompok. 
-- porsi dan jenis latihan dapat disesuaikan dengan kesehatan, kebugaran tubuh serta 
    jenis kelamin.
-- hasil latihan bisa dirasakan / dibuktikan.
-- dapat diikuti oleh semua orang, tidak dibatasi oleh perbedaan ras, agama, suku bangsa, 
     jenis kelamin dii. hanya pada pengolahan zikir, yang beragama lain menyesuaikan 
     sesuai kepercayaannya sedang yang tidak / belum beragama menggantinya dengan 
     hitungan.
-- bagi mereka yang sudah pernah belajar, baik yang melalui pembangkitan energi prana 
     atau energi qolbu melalui cara / latihan yang lain, masih boleh melanjutkan latihannya 
     atau menggabungkannya selama tidak ada larangannya sehingga akan menambah 
     pengetanhuan dan wawasannya.

TANDA-2 LATIHAN SUDAH MULAI MEMBERIKAN HASIL :

---   KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI KITA MENJADI SANGAT OPTIMAL,
       TIDAK MUDAH SAKIT DAN KEPERCAYAAN ATAS KEMAMPUAN SENDIRI
       MENINGKAT
---   BESARNYA RESIKO KECELAKAAN YANG KITA ALAMI SANGAT MINIMAL
       DIBANDINGKAN KECELAKAAN YANG TERJADI
---   BILA KITA DISERANG ORANG, BIASANYA TANPA KITA MELAKUKAN APA-2
       AKAN TERTOLAK DENGAN SENDIRINYA
---   BILA KITA MENGOBATI SESEORANG, HASILNYA LANGSUNG PADA SAAT
       ITU JUGA BILA BERHASIL TERGANTUNG KEKUATAN POWER DAN JENIS
       PENYAKITNYA. KADANG-2 PASIEN SUDAH BEROBAT KE-MANA-2 HANYA
       KITA OBATI DENGAN TENAGA PRANA / TENAGA QOLBU SANGAT LUAR
       BIASA HASILNYA

HANYA PERLU DIINGAT JANGAN SE-KALI-2 TAKABBUR BILA BERHASIL MENYEMBUHKAN DAN JANGAN PUTUS ASA BILA TIDAK, KESEMBUHAN MUTLAK MILIK ALLAH, MANUSIA HANYA BERUSAHA


   



 

OLAH PERNAFASAN

LATIHAN  OLAH  PERNAFASAN

TRACTUS  RESPIRATORIUS (ORGAN PERNAFASAN)

   ---   MEATUS NASI ANTERIOR
   ---   CAVUM NASI
   ---   LARYNX
   ---   TRACHEA
   ---   BRONCHUS
   ---   BRONCHIOLUS
   ---   BRONCHIOLUS RESPIRATORIUS
   ---   DUCTUS ALVEOLUS
   ---   SACCUS ALVEOLUS



SIKLUS PERNAFASAN :

1. Siklus Pernafasan         ---   Exspirasi + Inspirasi.  
    1/2 Siklus Pernafasan   ---   Exspirasi / Inspirasi

Exspirasi   ---  mengeluarkan nafas
Inspirasi    ---  menarik nafas.

JENIS-2 PERNAFASAN :

1. Pernafasan Biasa  ---  pernafasan normal/alami tanpa interfensi apapun.
-------   ( LON-0 )
Sesuai frekwensinya dibagi :
1. LON-0     ---   20 X/menit   ---   Normal/biasa/alami
2. LON-1     ---   40 X/menit   ---   dipercepat
3. LON-2     ---   60 X/menit   ---   cepat
4. LON-3     ---   15 X/menit   ---   diperlambat
5. LON-4     ---   10 X/menit   ---   lambat
6. LON-5     ---    3 X/menit    ---   Pernafasan Sutra
7. LON-6     ---   0.6 X/menit  ---   Pernafasan Segi Tiga

2. Nafas Bathin   ---   pernafasan  disertai .zikir
------   LONZ
A. Nafas Bathin 1   ---   ( NB-1 )
---   ( LON-0....4 ) + ( LOZ-1....4 )  
B. Nafas Bathin 2   ---   ( NB-2 )
---   ( LON-5 ) + ( LOZ-1....4 )
( Pernafasan Sutra )
C. Nafas Bathin 3   ---   ( NB-3 )
---   ( LON-6 ) + ( LOZ-5-6  )  
( Pernafasan Segi Tiga ( Sama Kaki / Sama Sisi )
    

PERNAFASAN  SUTRA

--  ( LON-3-5 ) + ( LOZ-1-6 )

--       inspirasi        =       exspirasi

    (1...10 hitungan) = (1...10 hitungan )

PERNAFASAN  SEGI TIGA SAMA KAKI

--  ( LON-3-5 ) + ( LOZ-1-6 ) + (LON-3-5 )

--       inspirasi       --    tekan  nafas   --    exspirasi

    (1...10 hitungan) (1...100 hitungan) (1...10 hitungan)

PERNAFASAN  DALAM  SHALAT

Dalam shalat ternyata keenam latihan diatas sudah tercantum pada seluruh kegiatan pelaksanaan shalat dan malah jauh lebih lengkap sehingga seorang yang melaksanakan shalat ( wajib maupun sunnat ) sesuai rukun-2nya, sama dengan mengasah energi bathin menjadi lebih halus dan kuat.

LON DALAM SHALAT

INSPIRASI

-- waktu mengucapkan  takbir  sesudah berniat shalat.

-- setiap mengucapkan Bismillahir rahman nirrahim.
-- waktu takbir sebelum rukuk

-- bangkit dari rukuk sambil bertakbir

-- selama melakukan sujud.

EXSPIRASI

-- waktu gerakan shalat sesudah takbir sampai selesai rukuk.

-- selama mengerjakan duduk diantara 2 sujut.

-- bangkit dari sujud.
-

ADA PULA YANG MEMBAGI :
1. Pernafasan Dada.
2. Pernafasan Perut
3. Pernafasan Dada Perut
4. Pernafasan Perut, Dada & Pundak

---   Yang kita gunakan pada latihan adalah :
            2, 3 & 4

KOMPOSISI UDARA PERNAFASAN :
   ---   O2, CO, CO2, H2O, N, P, H2S, dll.