OLAH PERNAFASAN

LATIHAN  OLAH  PERNAFASAN

TRACTUS  RESPIRATORIUS (ORGAN PERNAFASAN)

   ---   MEATUS NASI ANTERIOR
   ---   CAVUM NASI
   ---   LARYNX
   ---   TRACHEA
   ---   BRONCHUS
   ---   BRONCHIOLUS
   ---   BRONCHIOLUS RESPIRATORIUS
   ---   DUCTUS ALVEOLUS
   ---   SACCUS ALVEOLUS



SIKLUS PERNAFASAN :

1. Siklus Pernafasan         ---   Exspirasi + Inspirasi.  
    1/2 Siklus Pernafasan   ---   Exspirasi / Inspirasi

Exspirasi   ---  mengeluarkan nafas
Inspirasi    ---  menarik nafas.

JENIS-2 PERNAFASAN :

1. Pernafasan Biasa  ---  pernafasan normal/alami tanpa interfensi apapun.
-------   ( LON-0 )
Sesuai frekwensinya dibagi :
1. LON-0     ---   20 X/menit   ---   Normal/biasa/alami
2. LON-1     ---   40 X/menit   ---   dipercepat
3. LON-2     ---   60 X/menit   ---   cepat
4. LON-3     ---   15 X/menit   ---   diperlambat
5. LON-4     ---   10 X/menit   ---   lambat
6. LON-5     ---    3 X/menit    ---   Pernafasan Sutra
7. LON-6     ---   0.6 X/menit  ---   Pernafasan Segi Tiga

2. Nafas Bathin   ---   pernafasan  disertai .zikir
------   LONZ
A. Nafas Bathin 1   ---   ( NB-1 )
---   ( LON-0....4 ) + ( LOZ-1....4 )  
B. Nafas Bathin 2   ---   ( NB-2 )
---   ( LON-5 ) + ( LOZ-1....4 )
( Pernafasan Sutra )
C. Nafas Bathin 3   ---   ( NB-3 )
---   ( LON-6 ) + ( LOZ-5-6  )  
( Pernafasan Segi Tiga ( Sama Kaki / Sama Sisi )
    

PERNAFASAN  SUTRA

--  ( LON-3-5 ) + ( LOZ-1-6 )

--       inspirasi        =       exspirasi

    (1...10 hitungan) = (1...10 hitungan )

PERNAFASAN  SEGI TIGA SAMA KAKI

--  ( LON-3-5 ) + ( LOZ-1-6 ) + (LON-3-5 )

--       inspirasi       --    tekan  nafas   --    exspirasi

    (1...10 hitungan) (1...100 hitungan) (1...10 hitungan)

PERNAFASAN  DALAM  SHALAT

Dalam shalat ternyata keenam latihan diatas sudah tercantum pada seluruh kegiatan pelaksanaan shalat dan malah jauh lebih lengkap sehingga seorang yang melaksanakan shalat ( wajib maupun sunnat ) sesuai rukun-2nya, sama dengan mengasah energi bathin menjadi lebih halus dan kuat.

LON DALAM SHALAT

INSPIRASI

-- waktu mengucapkan  takbir  sesudah berniat shalat.

-- setiap mengucapkan Bismillahir rahman nirrahim.
-- waktu takbir sebelum rukuk

-- bangkit dari rukuk sambil bertakbir

-- selama melakukan sujud.

EXSPIRASI

-- waktu gerakan shalat sesudah takbir sampai selesai rukuk.

-- selama mengerjakan duduk diantara 2 sujut.

-- bangkit dari sujud.
-

ADA PULA YANG MEMBAGI :
1. Pernafasan Dada.
2. Pernafasan Perut
3. Pernafasan Dada Perut
4. Pernafasan Perut, Dada & Pundak

---   Yang kita gunakan pada latihan adalah :
            2, 3 & 4

KOMPOSISI UDARA PERNAFASAN :
   ---   O2, CO, CO2, H2O, N, P, H2S, dll.