URUT-2 AN LATIHAN
PERSIAPAN LATIHAN
1. Persiapan Latihan 1 --- PL-1
a. Persiapkan diri untuk melakukan kegiatan latihan.
b. Posisi tubuh bisa dalam keadaan duduk dikursi, duduk bersila, duduk
bersimpuh ataupun berbaring pada posisi yang dikehendaki, malah
sambil melakukan kegiatan/gerak/jurus sesuai jenis latihan yang akan
dilakukan.
c. Lupakan lainnya dan pusatkan konsentrasi pada latihan
2. Persiapan Latihan 2 --- PL-2
a, Bacalah :
1. Audzubillaahininas syathanirrojiim ( Taawwuzz )
( Aku berlindung kepada Allah, dari godaan syaithan yang terkutuk )
2. Bismillaahirrahmaan nirrhohiim ( Basmalah )
( Dengan menyebut nama Allah, Yang Maha Pengasih lagi Maha
Penyayang )
3. Berniat : Aku berniat melakukan Latihan .................. , mohon
ridhaMu dan tunjukanlah jalannya Ya Allah.
( bagi yang beragama lain, silahkan menyesuaikan )
( PL-1 & PL-2 ----- HARUS SELALU DILAKUKAN PADA AWAL LATIHAN )
LATIHAN DASAR
3. LATIHAN OLAH NAFAS --- LONPernafasan yang kita olah/ latih disini adalah dalam dan dangkalnya
pernafasan, frequensi pernafasan permenit, otot-2 pernafasan serta
penyimpanannya.
LON-0 --- pernafasan normal/biasa se-hari-2, frequensi 20 X / menit
LON-1 --- pernafasan yang dipercepat, frequensi 40 X / menit
LON-2 --- pernafasan cepat, frequensi 60 X menit
LON-3 --- pernafasan yang diperlambat. frequensi 15 X / menit
LON-4 --- pernafasan lambat, frequensi 10 X / menit
LON-5 --- Pernafasan Sutra, frequensi 3 X / menit
LON-6 --- Pernafasan Segi Tiga, frequensi 0.6 X / menit
4. LATIHAN OLAH GERAK -- LOG
Gerakan yang diolah seluruh bagian tubuh yang bisa diperintah oleh otak,
mulai jenisnya, sampai kekuatan dan kecepatannya
LOG-0 --- tidak melakukan gerakan apapun
LOG-1 --- gerakan sangat ringan & pelan mis. gerakan jari-2 tangan / kaki
LOG-2 --- gerakan ringan sampai sedang, mis. jalan pagi
LOG-3 --- gerakan berat, mis. lari cepat, melakukan jurus-2 karate / silat dll.
5. LATIHAN OLAH RASA -- LOR
Perasaan yang diolah adalah seluruh organ tubuh yang mempunyai alat perasa terutama dikulit sedang organ yang tidak punya alat tersebut kita melakukan visualisasi/imaginasi
LOR-0 --- hilangkan perasaan
LOR-1 --- rasakan sensasi ringan & sedang.
LOR-2 --- rasakan sensasi rasa berat ( nyeri / sakit )
LOR-3 --- rasakan sensasi rasa secars imaginasi / visualisasi.
6. LATIHAN OLAH ZIKIR -- LOZ
LOZ-0 --- tidak mengerjakan zikir.
LOZ-1 --- Allah / Ya Allah ------- aplikasinya identik dengan 1 hitungan
LOZ-2 --- Laailaha illallaah ( Tiada Tuhan selain Allah )
aplikasinya identik dengan 3 hitungan
LOZ-3 --- Subhanallah Walhamdulillaah Walaailaaha illallaah Wallahu
Akbar
( Maha Suci Allah, Segala Puji bagi Allah, Tiada Tuhan Selain Allah,
Allah Maha Besar )
aplikasinya identik dengan 5 hitungan
LOZ-4 --- Subhanallaah walhamdulillaah waalailaaha illallaah Wallahu
Akbar. Laa haulaa walaaquwata illaah billaah hilaliyi adziim.
( Maha Suci Allah, Segala Puji bagi Allah, Tiada Tuhan selain Allah,
Allah Maha Besar, Tiada Kekuatan yang dapat mengatasi
Kekuasaan Allah, Allah Yang Maha Agung )
aplikasinya identik dengan 10 hitungan
LOZ-5 --- ASMAUL HUSNA ( 100 nama )
aplikasinya identik dengan 10, 20, 50 & 100 hitungan tergantung
kemampuan kita
LOZ-6 --- AYAT-2 / SURAT-2 PENDEK AL QUR'AN
aplikasinya sesuai kemapuan
7. LATIHAN OLAH PIKIR -- LOP
LOP-0 --- Hilangkan semua pikiran yang mengganggu.
LOP-1 --- Konsentrasi pada satu pikiran saja
LOP-2 --- Memikirkan lebih dari 2 pikiran ( 2 - 5 buah )
LOP-3 --- Memikirkan lebih dari 5 pikiran ( 5 - 10 buah )
8. LATIHAN OLAH CIPTA
LOC-0 --- Tidak menciptakan sesuatu.
LOC-1 --- Menyebuhkan diri sendiri.
LOC-2 --- Menyembuhkan orang lain.
LOC-3 --- Menciptakan hal-2 lain
LATIHAN GABUNGAN
LATIHAN GABUNGAN --- merupakan gabungan dari 2, 3, 4, 5, 6 jenis latihan dasar yang telah dibahas, sehingga kita mempunyai ber-puluh-2 jenis latihan gabungan yang kita bisa latih sesuai kemampuan phisik kitaCONTOH-2 LATIHAN GABUNGAN --- LGAB
RUMUS :
(LON-0...6) + (LOZ-0...6) + (LOG-0...6) + (LOR-0...3) + (LOP-0...3) + (LOC-0...3)
PENUTUP LATIHAN
Membaca Hamdallah
